Hoy quiero compartirles algo que comenzaré a llevar, y es gracias a un libro que le regalaron a mi
esposo que da consejos, tips y prácticas recomendaciones de los expertos de la Clínica Mayo (díganme si no es una excelente referencia que diga que son expertos de la Mayo los que dan estos tips). Básicamente son cosas que todos sabemos que están bien pero aqui lo hacen en guía practica y con in modelo de diario que esta muy bien.
Al final todo lo resumen en 8 consejos, que se los comparto porque así no tengan la guía pueden seguir el plan.
1. Planea tu día
2. Simplifica tu día
3. Organiza tu hogar
4. Agrega actividad diaria a tu día
5. Duerme lo suficiente
6. Come bien
7. Se positivo
8. Relacionate (en esta me voy a tardar un poco mas, porque a mi los primeros pasos en la relación me cuesta aunque el que me conozca no lo crea)
Al final revise todo, y en el consejo 8 hablan de buscar siempre estar con familiares y amigos que nos hagan sentir bien, y ahorita esta difícil el estar, aunque con esto de la tecnología facilita mucho lo de acercar a los que están lejos, de resto, al hacer un diagnostico de mi vida, pues parece que llevo todo muy bien hasta ahora, mi agenda, me levanto temprano tal y como si tuviera un empleo que cumplir horario, hago ejercicio, mantengo la casa ordenada, como bien, priorizo mis actividades, duermo mis 8 horas, paso tiempo de valor con mi esposo, llamo a mi familia, hablo con mis amigos así sea por las redes sociales... en fin, creo que no me va a costar esta del bienestar total.
¿con que frecuencia desayuno algo mas que un pan dulce y un café? - Muchos días, suelo desayunar muy bien, soy amante del desayuno.
¿que tipo de alimentos suelo comer? - Alimentos con bajo contenido en grasa
¿Como es mi peso actual? - Saludable!!
¿Cuantos minutos a la semana paso haciendo actividad física de moderada a vigorosa? - 60 minutos diarios, 4 veces por semana, son 240 minutos semanales.
¿Cuantas horas promedio duermo al día? - Ente 7 y 8 horas diarias.
¿Nivel de energía? - Pues yo diría que energía alta
¿.Fumo? - pues si, todos los días, pero el plan es de nuevo dejarlo!!
¿Que área de mi vida quiero mejorar? - Bienestar físico porque quiero mantener mi peso saludable, hacer mas ejercicio y DEJAR de FUMAR!!!, busco bienestar emocional para de verdad ser un apoyo para mi esposo siempre y para mi misma sin importar la situación, valorándome en todo sentido, quiero bienestar familiar, evitar enfermedades, ser productiva, satisfacción con la vida...
Ahora la parte difícil, que quiero...
pues mi visión de bienestar es salud, es balance emocional, estar satisfecho, ser productivo, sonreír en las noches al dormir, tener fuerza para sobrevivir a las adversidades, estar en buena forma, no enfermarme con frecuencia...quererme a mi misma. y que tan lejos estoy de eso?
En cuanto a mi peso realmente estoy feliz, pero si quiero tonificar, obviamente no seré ni Sasha Fitness ni Michelle Lewin pero si una versión saludable y tonificada de Gaby, me caería muy muy bien. Ahora, lo que realmente quiero, porque además se que va a terminar de dejarme encontrar miles de metas es DEJAR de FUMAR! lo intente en enero y este año me salio tan "difícil" que lo retomé en abril y ahora, comencé el domingo con una de no fumar, por lo que esto haré... y pobres de los que realmente me lean, pero les ire contando lo que voy haciendo para dejar de fumar (compro muchas frutas y frutos secos, té de diferentes sabores, cuando me provoca un cigarro me digo que no!!!, cambie hábitos y rutinas, no me siento en la esquina de fumar, yo no como chicle porque tengo problemas motores que me hacen que me muerda los cachetes pero resulta que tomar café me quita la ansiedad, así que tomo mas café...) la meta esta clara otra vez...
Dejar de Fumar, sin engordar y tonificarme, estudiar, lograr mas certificaciones, ayudar a mi esposo, conocer México, aprender a cocinar... estoy de impacto!!! demasiadas metas, muy ocupada, como me gusta!!
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